De meest persoonlijke online lifestyle coaching

Wanneer je de sportschool inloopt en elke week het vaste rondje oefeningen doet is het bijna onmogelijk om goede resultaten te behalen.
Met een paar kleine aanpassingen kun je de resultaten behalen die je graag wilt. Wij staan dagelijks voor je klaar om het maximale resultaat te kunnen behalen.
Functies in de Online Lifestyle Plan app
Hoe wij jou het beste gaan begeleiden

over mij
Als personal trainer en voedingscoach wil ik het verschil maken voor mijn leden.
Door de kennis die ik opgedaan heb in de vele opleidingen en cursussen en mijn jarenlange ervaring kan ik voor iedereen een persoonlijk plan samenstellen.
In mijn 2 gyms in Hoofddorp (sinds 2014) en Hillegom (sinds 2019) begeleiden mijn team van personal trainers en ik ± 300 leden om zich elke dag fit en sterk te voelen.
Met het Online Lifestyle Plan wil ik iedereen helpen die de juiste begeleiding in de sportschool mist om goede resultaten te kunnen behalen.
In de Online Lifestyle Plan app heb je alles wat jij nodig hebt om je binnen enkele weken fit en energiek te voelen. En wij geven je de juiste feedback om blijvend goede resultaten te behalen in je eigen sportschool.

Wat onze klanten van ons vinden

Mijn motivatie is weer terug, en daar ben ik zo blij mee.
Dat setje had ik net even nodig om weer in de juist flow te komen qua voeding en training.
Ik ga het vanaf nu weer lekker zelf oppakken.
Super bedankt voor je feedback afgelopen maanden !
De app is duidelijk en overzichtelijk. Er staan veel lekkere recepten in. Al je trainingen kun je met deze app plannen en evt verzetten.
Ik zit veel beter in mijn vel en voel me fit sinds ik hier ben begonnen. Een echte aanrader!!
Ook een handige app waar je meteen kan plannen wanneer je wil sporten. Tevens biedt de app ruimte voor eigen metingen en metingen op de sportschool. Ook heeft de app een voedingsplanner.
Sporten zelf vond ik echt nooit leuk, haalde ook geen voldoening wat ik ook probeerde. Oké bij sommige sportscholen of lessen was ik lichamelijk wel moe maar m'n hoofd stuiterde nog vrolijk door. Ik was ook vaak snel weer gedemotiveerd.........resultaat uiteindelijk weer naar nul.
Mensen in mijn omgeving zijn verbaasd maar door Mark en zijn team ben ik sporten ook echt veel leuker gaan vinden. Soms heb ik geen zin maar ik kom nu, en dat is mij eigenlijk nog nooit overkomen!!, na 't sporten met energie en ontspanning thuis. Echt nooit kunnen bedenken maar zo enorm fijn!
Afvallen blijft voor mij een doel, net als vele anderen, dit gaat in golven goed en stabiel, MAAR mij grootste en belangrijkste doel gezonder worden en voelen is voor een heel groot deel bereikt!
De menuplanner die helemaal is afgestemd op jouw doelen en jouw hormoonprofiel, de boodschappen lijstjes zijn serieus geweldig.
Het is een compleet pakket wat je krijgt. Goede trainers, persoonlijke aandacht, geweldige sfeer, voeding en menu’s.
Maar het belangrijkste voor mij is dat je altijd terecht kan met al je vragen.
Tot nu toe 12 kilo afgevallen mede door de app die je zo goed begeleid om op je voeding te letten. Afvallen valt en staat met de juiste voeding.
Helaas door corona (Ben een risicogroep)niet kunnen trainen, maar Marc belooft zodra corona weg is, hij mij ziet verschijnen in de gym.
Marc ga zo door en hopelijk tot snel.
Onze programma's
for you
€14,95/maand
Personal Coach
€57,-/maand (MEEST GEKOZEN)
Veelgestelde vragen
Als je lichaam hormonaal in balans komt is het in veel gevallen mogelijk dat je in spiermassa toeneemt en je mede daardoor veel vetmassa verliest. Een kilo spiermassa neemt echter maar 25% van de ruimte in ten opzichte van een kilo vetmassa. Hierdoor blijft je gewicht hetzelfde maar kun je inderdaad verminderen in omvang en ja,…. dus ook specifiek centimeters verliezen op jouw probleem gebieden!
Nee dat hoeft niet! Het Online Lifestyle Plan is erop gericht om zelfstandig mee aan de slag te gaan. Alles wat je moet doen om resultaat te behalen, staat in de app. Toch kan het zinvol zijn om je te laten begeleiden tijdens de trainingen, aangezien je zelf misschien niet het maximale uit een training kunt halen en een trainer kan letten op je houding, tempo en inzet bijvoorbeeld. Wanneer je in de omgeving van Hoofddorp of Hillegom woont, kun je een abonnement afsluiten bij 1 van onze Personal Lifestyle Gyms.
Dit hangt af van jouw hormonale profiel in het Online Lifestyle Plan. Onze trainingen hebben grote impact op de verschillende hormoonspiegels in het lichaam. Sommige trainingen kunnen jouw hormonen dus ook negatief beïnvloeden. Vraag jouw coach of jouw specifieke situatie gunstig is voor jouw andere sport of niet.
Het beïnvloeden van je hormonen door training, voeding en supplementen is al jaren HET onderwerp bij diverse wetenschappelijke onderzoeken. Het Online Lifestyle Plan maakt gebruik van de laatste wetenschappelijke studies op het gebied van voeding, training en supplementen. En wij verrijken continu onze kennis hierin.
Controleer of je het emailadres en wachtwoord goed hebt ingetypt. Het wachtwoord is hoofdlettergevoelig. Mocht het na controle nog niet lukken, stuur dan een email naar info@onlinelifestyleplan.nl
Ga naar de webshop en registreer je op de website. Na betaling van het abonnement na keuze, krijg je een email met instructies om de webapp op jouw telefoon of tablet op te slaan en het intakeproces te starten. Na het voltooien van het intakeproces, kun je direct starten met trainen en gezond eten. LET OP: Deze email kan ook in je spam terecht komen.
Wanneer je 2-4 keer per week traint en je houdt je aan ons voedingsplan, dan verliezen de meeste mensen na 4 weken 4-8 kilo vetmassa. Het resultaat is afhankelijk van jouw gewicht, fitheid, ervaring, vetpercentage, stressniveau, hoeveelheid slaap enz.
Alles wat jij moet weten om goede resultaten te behalen, kun je vinden in de Online Lifestyle Plan app. Wanneer je vragen hebt kun je op ieder gewenst moment chatten met onze coaches in de app.
Na aankoop van een abonnement in onze webshop, krijg je direct de instructies om onze webapp op je telefoon of tablet op te slaan.
De Target rep is het aantal herhalingen wat jij moet doen in een specifiek tempo om voor jou optimale resultaten te behalen in je trainingen. Zo kun je doelgericht trainen en behaal je de best mogelijke resultaten. In deze video leggen we uit hoe het tempo en de ‘target rep’ werken.
Ja, voor iedereen vanaf 18 jaar is ons plan geschikt. Nav de intake krijg je altijd een training- en voedingsplan op maat. En we proberen de app zo gebruiksvriendelijk als mogelijk te houden. We staan via de chat of email altijd voor je klaar om al je vragen te beantwoorden.
We geven obv jouw hormoonprofiel een advies voor de hoeveelheid maaltijden per dag. Echter is het belangrijkste dat je voldoende calorieën tot je neemt en voldoende voedingsstoffen zoals eiwitten, vetten, koolhydraten en vitamines en mineralen, binnenkrijgt. In de menuplanner kun je zelf, via de instellingen, het aantal maaltijden per dag aanpassen.
We doen er natuurlijk alles aan om te zorgen dat wij jou mogen blijven begeleiden met het Online Lifestyle Plan, maar mocht je onverhoopt opzeggen dan kun je een email sturen naar info@onlinelifestyleplan.nl en zetten wij jouw abonnement per eerstvolgende mogelijkheid stop.
Video’s met uitleg over de functies in de Online Lifestyle Plan app vind je op onze Youtube pagina